俯卧撑支架可以锻炼身体的多个肌肉群，主要集中在胸肌、三头肌和肩部肌肉。当你进行俯卧撑时，胸肌是主要的动力来源，它们负责推动身体向上。三头肌也参与到俯卧撑的动作中，帮助稳定和控制手臂的运动。肩部肌肉在支撑身体的过程中也发挥重要作用，保持身体的稳定性。

俯卧撑支架还可以间接地锻炼核心肌群，包括腹肌和腰部肌肉，因为在保持身体平衡的过程中，这些肌肉会得到一定程度的激活和加强。

俯卧撑支架是一种有效的全身性运动，可以增强上半身的肌肉力量和耐力，有助于塑造身体轮廓和提高整体身体素质。