鱼式瑜伽是一种常见的瑜伽动作，以下是其要领讲解：

1. 起始姿势：先坐在瑜伽垫上，双腿伸直并贴地，双臂自然放在身体两侧。

2. 进入动作：将双手伸直，掌心贴地，慢慢向后仰，同时用手臂支撑身体重量。

3. 扩展胸部：保持头部向后仰，胸部向上抬，尽量使背部弓起来，形成一个优美的弧度。

4. 调整呼吸：在动作中保持深呼吸，放松身体，尽量不要用力过度。

5. 稳定姿势：保持双脚并拢，双膝向外打开，脚尖朝外，身体重心均匀分布在臀部和背部。

6. 维持时间：尽量保持姿势，根据个人舒适度和能力，可以维持数个呼吸周期至数分钟不等。

7. 退出姿势：缓慢地放下身体，回到起始姿势，保持呼吸平稳。

鱼式瑜伽有助于扩展胸部和肩部的柔韧性，缓解背部和颈部的紧张，增强呼吸功能，并有助于改善姿势和体态。在练习时应注意身体的舒适度，避免过度扭曲或用力。