根据健身专家的建议，最佳的运动减肥心率是在60%-75%的最大心率范围内。最大心率通常由220减去年龄得出。例如，一个30岁的人的最大心率约为190次/分钟。因此，他们的最佳运动减肥心率范围应在114次/分钟至143次/分钟之间。在这个心率范围内进行持续有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，可以有效地燃烧脂肪，提高心肺功能，促进健康的体重减轻。个体差异存在，因此建议在开始新的运动计划之前咨询医生或健身专家，以确保选择的运动和心率范围适合个人健康状况和目标。