对于改善“一会就射了”的情况，建议采取以下措施：

1. 调整性生活节奏：延长前戏时间，增加性交的持续时间，以减少过早射精的可能性。

2. 练习控制呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，延长性交时间。

3. 尝试不同的姿势：一些姿势可以减少对阴茎的刺激，延长性交时间。

4. 使用局部麻醉剂：在性交前使用含有局部麻醉成分的延迟喷剂或乳膏，可以减少阴茎对刺激的敏感度，延长性交时间。

5. 寻求专业帮助：如问题持续存在，建议咨询性健康专家或心理咨询师，了解更多治疗选择，如行为疗法或药物治疗。