龟头过度敏感可能是由于多种因素引起的，包括生理和行为习惯。可能的原因包括过度清洁、过度摩擦、性传染病、过度手淫等。建议采取以下措施缓解疼痛：

1. 保持清洁：使用温水轻轻清洁，避免使用含有香料或刺激性化学物质的洗液。
2. 避免过度刺激：减少摩擦，避免过度手淫或性行为。
3. 使用润滑剂：在性行为时使用水或硅基润滑剂，减少摩擦和不适感。
4. 保持湿润：保持龟头周围皮肤湿润，可以使用无香料的保湿霜。
5. 就医咨询：如症状持续或严重，建议咨询医生，可能需要进行进一步检查以排除其他潜在问题。

重要的是理解个体差异，某些方法可能对一些人有效，但对其他人可能无效。因此，如果症状持续或加剧，最好咨询医生以获取个性化建议。