310千卡的热量减少了多少取决于你想要减少的时间段和你的身体状况。一般来说，减少热量摄入是减肥的有效方法之一。每减少约3500千卡的热量摄入，可以减掉大约一磅（0.45公斤）的体重。因此，如果你想通过减少热量摄入来减掉一定量的体重，你可以按照这个比例来计算。

举例来说，假设你想要减轻一磅体重，需要减少大约3500千卡的热量摄入。如果你希望减轻两磅，就需要减少7000千卡，依此类推。因此，要回答“310千卡的热量减了多少”，需要具体的目标和时间段来计算所需的热量减少量。