65岁老人进行适当的运动有多方面的好处。定期运动有助于维持心血管健康，降低心血管疾病的风险。运动有助于保持肌肉和骨骼健康，减缓老年人因肌肉萎缩和骨质疏松而引起的身体功能下降。适度的体育活动可以改善老年人的心理健康，减轻焦虑和抑郁情绪，提升自尊心和生活满意度。运动还有助于控制体重，预防肥胖和相关疾病。总体而言，老年人进行适当的运动可以提高生活质量，延长健康寿命。