窄距俯卧撑是一种有效的上肢力量训练方法，但需注意以下几点：

1. 手臂姿势：手放在肩膀下方，手指指向前方，保持与肩膀同宽或略窄的距离。

2. 身体姿势：保持身体一直线，避免臀部上翘或下沉，核心肌群保持收紧。

3. 下压动作：慢慢下压直至胸部几乎接触地面，注意保持肘关节在身体两侧，避免向外扩展。

4. 上推动作：用胸部和三头肌的力量推起身体，保持动作平稳流畅。

5. 注意呼吸：吸气时下压，呼气时上推，保持呼吸顺畅有助于提高动作效果。

6. 控制幅度：根据个体能力，控制动作幅度，避免过度伸展或压力过大。

7. 频率与次数：根据个人情况安排合适的训练频率和次数，注意休息和恢复时间。

正确的姿势、控制力量、呼吸以及适当的训练频率是窄距俯卧撑时需要注意的关键要点。