手腕疼痛可能由多种原因引起，包括过度使用、受伤或患有特定的疾病。针对运动后手腕疼痛的处理方法包括：

1. 休息：停止活动并给手腕足够的休息时间以减轻疼痛和炎症。

2. 冰敷：在疼痛区域冰敷可减轻肿胀和疼痛。每次冰敷约15-20分钟，每天可进行数次。

3. 使用支具：如有必要，可戴上手腕支具或绷带以减轻运动时的压力，并保护手腕免受进一步损伤。

4. 药物治疗：可以尝试非处方药物如布洛芬或对乙酰氨基酚来减轻疼痛和炎症。但请在使用任何药物之前咨询医生或药剂师。

5. 运动康复：一旦疼痛减轻，可以进行一些温和的手腕运动来帮助康复和加强手腕周围的肌肉。

如果手腕疼痛持续或加剧，或伴随着其他症状（如肿胀、发热或持续性麻木），请及时就医进行评估和治疗。