根据营养学专家的观点，赤小豆含有较高的蛋白质、纤维和一些维生素与矿物质，如钙、铁和镁。虽然赤小豆是一种营养丰富的食物，但其热量并不低。赤小豆的热量来源主要是碳水化合物，每100克约为310卡路里。因此，仅依赖赤小豆来减肥可能不够有效，因为摄入过多的热量可能会导致体重增加。减肥的关键在于控制总热量摄入，并确保食物选择均衡，包括蔬菜、水果、全谷物和蛋白质来源。虽然赤小豆可以作为饮食中的一部分，但应当与其他低热量、高营养价值的食物搭配，以实现减肥的目标。