增加重量在锻炼中通常被视为有效的方法，因为它可以增加肌肉力量和质量。适当的重量训练可以促进肌肉生长，并提高基础代谢率，有助于控制体重和改善身体形态。增加重量也需要谨慎，过度负荷可能导致受伤。建议在增加重量前咨询专业教练，确保选择适合个人能力和目标的重量，并注意正确的姿势和技巧以减少风险。增加重量的效果也与个体的身体状况、训练计划和营养摄入等因素相关，因此需要综合考虑。