无氧运动是指在身体无法及时提供足够氧气以满足肌肉需求的情况下进行的高强度运动。其主要作用包括：

1. 提高心肺功能：无氧运动能够加强心脏和肺部的工作能力，促进血液循环，提高心肺功能。

2. 增强肌肉力量和耐力：通过无氧运动，肌肉能够得到更多的刺激和负荷，从而增强肌肉力量和耐力。

3. 促进脂肪燃烧：无氧运动能够在较短的时间内消耗大量卡路里，加速脂肪燃烧，有助于减肥和塑形。

4. 提高代谢水平：无氧运动能够促进新陈代谢的进行，增加身体的能量消耗，有助于维持健康的体重。

5. 改善体能和运动表现：通过无氧运动的训练，能够提高身体的爆发力、灵活性和协调性，改善运动表现。

无氧运动对于提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力、促进脂肪燃烧、提高代谢水平以及改善体能和运动表现都具有重要作用。