小腿肚酸疼可能是由多种因素引起的，包括过度使用肌肉、缺乏适当的休息和恢复、运动时姿势不正确等。建议采取以下措施缓解症状：

1. 休息：给受累的小腿肌肉充分的休息时间，避免过度使用。

2. 冷热敷：在运动后使用冷热敷可以缓解疼痛和减轻肌肉疲劳。冷敷可以减少炎症和肌肉疼痛，热敷则有助于放松肌肉和促进血液循环。

3. 拉伸：进行适当的拉伸运动可以减轻肌肉紧张和疼痛，增加灵活性。

4. 按摩：轻柔地按摩受累部位有助于缓解肌肉紧张和疼痛，促进血液循环。

5. 确保正确的运动姿势：在进行运动时，注意保持正确的姿势和技巧，避免过度负荷小腿肌肉。

如果症状持续或加重，建议咨询医生或理疗师进行进一步评估和治疗。