锻炼肌肉全身酸疼是由于肌肉运动后产生的乳酸积聚导致的。乳酸是肌肉在没有足够氧气供应时产生的代谢产物，它会在肌肉中积聚并引起酸痛感。这种酸痛感通常在运动后数小时内达到峰值，然后逐渐减轻。这种疼痛通常被称为延迟性肌肉酸痛（DOMS）。

DOMS是一种正常的生理现象，通常并不需要特别的治疗。可以通过以下方法来缓解这种不适感：

1. 休息和恢复：给肌肉足够的时间来修复和恢复，通常需要1-3天。
2. 轻度运动：进行轻度的有氧运动或低强度的肌肉锻炼可以促进血液循环，有助于乳酸的清除。
3. 按摩和拉伸：进行适当的按摩和拉伸可以缓解肌肉紧张和不适感。
4. 热敷和冷敷：轻度的热敷可以促进血液流动，而冷敷可以减轻疼痛和肿胀感。

在进行高强度或新的运动时，逐渐增加训练强度，并给予肌肉充分的休息和恢复时间，有助于减轻酸痛感和提高运动效果。