热身是在进行体育活动或运动前进行的一系列活动，旨在为身体做好准备，以减少运动中可能发生的损伤和提高运动表现。热身有助于增加体温和血液循环，使肌肉、韧带和关节更加柔软和灵活。通过逐渐增加运动强度和范围，热身还可以帮助激活神经系统，并提高肌肉的收缩速度和力量输出。热身还可以增加运动时的心肺功能，提高体能水平。热身可以最大程度地减少运动中可能出现的意外伤害，并提高运动表现水平。