新手如何正确做俯卧撑：

1. 姿势正确性: 平躺在地面上，双手与肩部略宽，手掌与地面平行。身体保持一条直线，避免臀部上扬或下垂。

2. 肌肉收缩: 屈肘下降时，呼气并使肩胛骨向后收缩，臂肘与身体成约45度角。下降至胸部接近地面时，保持控制。

3. 保持稳定性: 避免上体摆动或臀部抬高。稳定性对于避免伤害和有效训练至关重要。

4. 适度挑战: 调整手臂位置或膝盖触地来增加或减少难度，确保挑战适合个人水平。

5. 逐渐增加次数和重复: 开始时进行适量的次数和组数，逐渐增加到能够完成更多次数的阶段。