运动减肥的效果因人而异，取决于多种因素，包括个体的基础代谢率、运动强度和频率、饮食习惯等。一般来说，运动减肥需要持续一段时间才能见到明显效果。根据健康专家的建议，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，结合适当的力量训练。通常，一个月内减去1-2磅（0.45-0.9公斤）是一个合理的减肥速度，更快的减肥可能会影响健康并增加反弹风险。坚持持续的运动和健康饮食是取得长期减肥效果的关键。