一天没运动就反弹是一种普遍的现象，但并非所有人都会有相同的反应。个体差异、生活方式、饮食习惯以及遗传因素都会影响到这种现象的出现和程度。有些人可能会因为一天没运动而稍微增加体重，但这并不意味着他们立即就发生了脂肪的明显增长。

身体在运动后会产生代谢上的变化，包括消耗能量、促进血液循环、加速新陈代谢等，这些效应可以在短时间内减轻体重或保持身体状态。但是，如果一个人的饮食习惯、生活方式或基础代谢率并未发生改变，一天没运动并不会导致明显的脂肪反弹。

需要注意的是，身体对运动和饮食的反应因人而异。有些人可能更容易受到一天没运动的影响，而另一些人可能对此不太敏感。因此，要准确评估一天没运动对身体的影响，需要考虑个体差异以及长期的生活习惯和运动规律。