生理期后的运动减肥方法可以采取以下策略：

1. 低强度有氧运动：选择低强度的有氧运动，如散步、慢跑或者瑜伽等，有助于促进血液循环和新陈代谢，减少腹部脂肪的堆积。

2. 调整饮食：避免高糖、高脂肪食物，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，有助于控制体重和脂肪积累。

3. 坚持适量运动：生理期后恢复期间，避免过度运动，以免对身体造成过大负担，适量的运动更有利于身体健康和减肥效果。

4. 注意休息：给身体足够的休息时间，避免过度劳累，有助于提高运动效果和身体的代谢能力。

5. 增加核心训练：通过加强核心肌群的训练，可以有效改善腹部肌肉的紧实度，减少腹部脂肪的存储。

6. 注意心理健康：保持良好的心态和情绪，避免压力过大，有助于控制食欲和保持健康的生活方式。