如果您做了运动但没有增长肌肉，可能是由于以下原因：

1. 训练不足：肌肉需要足够的刺激才能增长。确保您的训练计划包括足够的重量和适当的重复次数，以促进肌肉生长。

2. 营养不足：肌肉生长需要足够的蛋白质和热量支持。确保您的饮食提供足够的蛋白质，并满足您的能量需求。

3. 缺乏休息：肌肉生长发生在锻炼后的休息阶段。确保您给肌肉充足的时间来恢复和修复。

4. 过度训练：过度训练可能会导致肌肉无法充分恢复和生长。确保给身体足够的休息时间，以避免过度训练。

5. 遗传因素：个人的遗传因素可能会影响肌肉生长的速度和程度。有些人可能需要更长的时间和更多的努力才能增长肌肉。

如果您尝试了以上建议仍然没有看到肌肉增长，建议咨询专业的健身教练或医生，以获取个性化的建议和指导。