无氧运动可以增加肌肉质量，但其效果可能因个体差异而异。无氧运动如重量训练可通过刺激肌肉生长促进肌肉增长。增肌的效果取决于多种因素，包括运动强度、频率、饮食、休息等。重量训练可导致肌肉微损伤，随后在修复过程中肌肉会变得更大更强。如果不合理的运动量或缺乏适当的营养和休息，可能会影响增肌效果。因此，无氧运动在增肌方面有潜力，但需结合科学训练计划和合理的生活方式来最大化其效果。