常见的腿部运动后的拉伸包括：

1. 伸展大腿后侧肌群：站立时，将一腿向后弯曲，用手抓住脚踝，尽量拉伸大腿后侧肌群。

2. 马步伸展：站立时，迈出一腿向前，弯曲前膝并将身体重心向前移动，直至感受到大腿和髋部的舒展感。

3. 仰卧腿部伸展：仰卧在地面上，一腿伸直，另一腿弯曲，用手抓住弯曲腿的大腿，轻轻向胸部拉伸。

4. 俯卧腿部伸展：俯卧在地面上，一腿伸直，另一腿屈膝向臀部靠拢，然后用手抓住屈膝腿的脚踝或脚底，拉伸大腿前侧肌群。

5. 坐式腿部伸展：坐在地面上，将一腿屈膝向胸部靠近，用手抓住脚踝或脚底，保持姿势并感受大腿后侧的拉伸。

这些拉伸动作可以有助于减少腿部运动后的肌肉紧张，提高灵活性，并减少运动后的不适感。