扩胸运动主要锻炼胸大肌、前锯肌和肱二头肌。其中，标志性的扩胸动作包括哑铃卧推、杠铃卧推、俯卧撑等。这些运动通过向前推动重量来加强胸大肌，从而增加胸部肌肉的大小和力量。这些动作也涉及前锯肌，它位于胸肌下方，参与将肩部向前移动的动作。肱二头肌在这些动作中作为辅助肌肉参与到动作中，帮助完成弯曲手臂的动作。

扩胸运动是一种全面锻炼胸部、肩部和手臂的有效方式，能够增加肌肉的大小和力量。