俯墙俯卧撑是一种针对上半身肌肉的锻炼方式，主要锻炼以下部位：

1. 胸肌：俯墙俯卧撑主要目标是胸大肌。这种锻炼通过推动身体远离墙壁，增强胸肌的力量和耐力。

2. 三角肌：位于肩部的三角肌在俯墙俯卧撑中也起到重要作用，尤其是在手臂伸展和身体保持稳定时。

3. 肱三头肌：肱三头肌，即手臂后侧的肌肉群，在推墙时会得到有效锻炼，增加手臂力量。

4. 核心肌群：为了保持身体的稳定和平衡，核心肌群也会被激活。包括腹直肌、腹横肌和腰部肌肉。

5. 肩胛骨周围的肌肉：这些肌肉在控制肩胛骨的移动和稳定中发挥关键作用，有助于整体上身的力量和平衡。

俯墙俯卧撑是一种综合性上半身锻炼，适合初学者及需要低冲击力锻炼的人群。它有助于增强胸部、肩部、手臂和核心肌肉的力量，同时对改善上身稳定性和姿势有一定益处。