来例假期间，有些运动项目不适合进行，主要考虑到身体可能出现的变化和运动对身体的影响。通常建议避免以下几类运动：

1. 高强度有氧运动：如长时间跑步、高强度的有氧运动课程等，因为在月经期间身体可能更加疲劳，这些运动可能会加重身体不适感。

2. 重量训练：特别是对腹部和背部肌肉的重量训练，因为这些动作可能会加重月经期间的腹部不适。

3. 逆向姿势：如头顶式、倒立式等瑜伽动作，这些动作可能会加重盆腔充血，增加月经期间头晕或头痛的风险。

适合来例假期间的运动包括：

1. 轻度有氧运动：如散步、轻松骑车等，这些运动可以缓解肌肉紧张，促进血液循环。

2. 瑜伽：选择舒缓的瑜伽动作，如躺卧式、坐式和站立式的平衡练习。

3. 伸展运动：如伸展体操或普拉提，有助于放松肌肉并减少紧张感。

选择适当的运动可以帮助缓解来例假期间的不适，但需根据个人情况选择合适的运动强度和方式，以确保身体能够得到充分的休息和恢复。