白天没事晚上睡觉前尿频可能是由多种因素引起的，包括饮水过多、膀胱问题、睡前饮咖啡或茶、尿道感染等。建议您：

1. 减少睡前的饮水量，尤其是咖啡因和茶因含量高的饮料。
2. 规律地排尿，避免憋尿，让膀胱得到充分的放松。
3. 如果存在其他症状（如尿痛或尿失禁），请尽快就医，可能需要进行尿液检查或其他检查以排除潜在的疾病。
4. 晚餐后避免摄入过多的盐分和刺激性食物，以减少夜间尿频的可能性。

如果这些措施没有改善症状，建议咨询医生进行进一步评估和治疗。