施瓦辛格的锻炼方法以其强调全面性和专业性而闻名。他的健身计划通常包括大量的重量训练和有氧运动，以提高力量、耐力和体能。他注重高强度的训练，采用分割式训练法，每周针对不同肌肉群进行训练，并给予足够的休息时间以促进肌肉恢复和生长。施瓦辛格还注重饮食控制，强调高蛋白质、低碳水化合物的饮食结构，以支持肌肉生长和脂肪减少。他的锻炼方法强调了坚定的意志力和持之以恒的执行，以达到健身和塑造身材的目标。