剧烈运动后疲劳可以通过以下方法缓解：

1. 充足休息：给身体充分的休息时间，让肌肉得到恢复和修复。

2. 补充水分：运动后，身体会流失大量水分，及时补充水分有助于恢复体力和减轻疲劳。

3. 恢复性饮食：摄取富含碳水化合物和蛋白质的食物，有助于补充能量和促进肌肉修复。

4. 适度放松：进行适度的伸展和放松运动，有助于缓解肌肉疲劳和僵硬感。

5. 睡眠充足：保证充足的睡眠时间，有助于身体更好地恢复和修复。

6. 避免剧烈运动：在疲劳期间避免进行剧烈运动，给身体充分的恢复时间。

以上方法有助于缓解剧烈运动后的疲劳感，但若持续感到疲劳，建议咨询医生以排除可能存在的其他健康问题。