针对运动后膝盖疼痛的处理，首先建议休息并避免再次过度活动。冰敷可能有助于减轻疼痛和减轻炎症。建议每次冰敷持续15-20分钟，每天可进行多次。症状持续时间较长或疼痛程度较重时，建议就医进行进一步评估和治疗，可能需要进行X光、MRI等检查以了解膝盖状况并确定适当的治疗方案。物理治疗、适当的运动疗法、药物治疗等也是常见的治疗手段，但最佳的治疗方法会因个体情况而异，建议在专业医生的指导下进行治疗。适当的伸展和加强膝盖周围肌肉也可以帮助减轻疼痛并预防再次受伤。