俯卧撑动作中，先收紧的部位是核心肌群和胸肌。核心肌群包括腹直肌、腹横肌和腰方肌等，它们的收紧有助于维持身体稳定性和平衡性，从而保证俯卧撑动作的正确执行。胸肌也是俯卧撑中主要发力的部位之一，通过提前收紧胸肌可以增加动作的力量输出和稳定性。因此，在进行俯卧撑时，建议先收紧核心肌群和胸肌，然后逐渐进行下降和推起动作，保持身体姿势稳定，避免动作过程中的摇摆或倾斜，以确保达到最佳的锻炼效果和防止受伤。