长期参与运动对身体和心理都有好处。运动有助于维持健康的体重，增强心血管健康，提高免疫系统功能，降低患慢性疾病的风险，如糖尿病和高血压。运动还有助于改善心情，减轻焦虑和抑郁，增强自尊，提高幸福感和生活质量。

长期过度运动也可能带来负面影响。过度运动可能导致身体疲劳、过度训练综合征和运动损伤，如扭伤和拉伤。极端运动行为，如极端饮食和过度锻炼，可能导致饮食紊乱和身体形象障碍。

因此，要获得最大益处，运动应该是适度和平衡的。遵循专业建议，选择适合自己的运动方式和强度，有助于最大程度地享受运动的好处，同时减少潜在的负面影响。