根据研究，要改变身形需要一定的时间和持续的运动。一般来说，运动多久才能看到明显的身形改变取决于多种因素，包括个人的基础体质、饮食习惯、运动类型和频率等。一项研究表明，进行每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走或慢跑，加上适度强度的肌肉训练，如举重，可以在几个月内产生显著的身形改变。具体的时间因人而异，有些人可能会在几周内看到变化，而另一些人可能需要更长的时间。重要的是保持耐心和坚持，同时结合合适的饮食和休息，以实现更明显的身形改变。