延迟射精的方法包括但不限于以下几种：

1.锻炼肌肉控制：通过锻炼盆底肌肉，可以提高对射精的控制能力。例如，尝试每天收缩这些肌肉几次，然后逐渐增加次数和持续时间。

2.使用避孕套：戴上避孕套可以减少阴茎对刺激的敏感度，有助于延迟射精。

3.转移注意力：在性行为中将注意力从刺激上转移开，例如思考其他事情，可以帮助延迟射精。

4.练习停止-开始技术：在性交过程中，当感觉到即将射精时，停止刺激并等待一段时间，然后再开始。这种练习可以帮助延迟射精。

5.尝试不同的性姿势：某些姿势可能会减少对刺激的敏感度，从而延迟射精。

6.药物治疗：有时医生可能会建议药物治疗，如抗抑郁药物或局部麻醉药，来帮助延迟射精。

7.心理治疗：对于某些人来说，心理因素可能是导致早泄的原因之一。心理治疗可以帮助解决这些问题。

请注意，以上方法对每个人的效果可能有所不同。如有持续困扰，建议咨询专业医生或性治疗师。