做完腹肌运动后感到恶心可能是由于运动时腹部受到挤压，导致胃部压力增加，或者因为运动过程中大量的血液流向腹部区域，影响到消化系统的正常工作。要缓解这种不适，可以尝试以下方法：

1. 休息：停止运动，让身体放松，给自己一些时间来恢复。

2. 喝水：适量饮水有助于稀释胃酸，缓解恶心感。

3. 慢慢活动：慢慢地进行轻柔的活动，例如散步，有助于促进血液循环，缓解不适感。

4. 深呼吸：深呼吸有助于放松身体，减少恶心感。

5. 避免运动后立即进食：等待一段时间再进食，避免加重胃部不适。

如果恶心感持续且严重，或者伴随其他症状，建议咨询医生以获取专业建议。