要替代下斜动作，可以考虑以下方法：

1. 使用其他肌肉群：通过调整姿势或采用其他训练动作，如倾斜推举、哑铃飞鸟等来替代下斜动作。
2. 增加重量或改变组数和次数：在同一组练习中增加重量，或改变组数和次数，以增加训练强度。
3. 使用替代设备：如哑铃、杠铃、器械等，可以提供更多的训练选择和变化。
4. 调整训练计划：在整个训练计划中，可以将下斜动作替换为其他类似的训练动作，以确保肌肉群得到全面的发展。
5. 咨询专业教练：向专业教练寻求建议，根据个人身体状况和训练目标，制定适合的替代方案。