抗阻力运动通过对肌肉施加阻力，可以有效增强肌肉力量和耐力。这种运动形式有助于改善身体的肌肉质量，提高骨密度，并增加基础代谢率。抗阻力训练还可以改善身体的协调性和灵活性，降低运动损伤的风险，并促进身体的生长和修复。

抗阻力运动还对心血管系统有益，有助于提高心血管健康，降低心血管疾病的风险。它还可以帮助控制体重和改善体态，增强身体的稳定性和平衡性，提高生活质量。

抗阻力运动对于维持身体健康、增强体能素质和提升生活品质具有重要作用。