器械力量训练包括多种动作，以增强肌肉力量和耐力为目的。常见的动作包括：1. 深蹲（Squats）：强调下肢肌肉，包括大腿肌肉和臀部肌肉。2. 卧推（Bench Press）：主要锻炼胸肌、三角肌和肱三头肌。3. 引体向上（Pull-ups）：主要锻炼背部肌肉，包括背阔肌和肱二头肌。4. 硬拉（Deadlift）：涵盖全身肌群，重点锻炼背部、臀部和腿部。5. 坐姿划船（Seated Rows）：以背阔肌为主要目标，同时涉及二头肌和肱三头肌。6. 俯身飞鸟（Dumbbell Flyes）：强调胸部肌肉的拉伸和收缩。7. 仰卧臂屈伸（Tricep Dips）：主要锻炼三头肌。8. 直腿提升（Leg Raises）：主要锻炼腹肌。9. 哑铃侧平举（Dumbbell Lateral Raises）：强调肩部的中部和后部肌肉。10. 哑铃弯举（Dumbbell Bicep Curls）：以锻炼肱二头肌为主要目标。以上动作涵盖了器械力量训练中的常见动作，可以根据个人健身目标和能力水平进行选择和组合。