力量训练涵盖了多种运动类型，主要包括以下几个方面：

1. 重量训练：包括使用杠铃、哑铃、壶铃等器械进行的重量训练，例如深蹲、卧推、硬拉等。

2. 身体核心训练：主要针对核心肌群进行的训练，例如仰卧起坐、平板支撑等。

3. 弹跳训练：包括跳箱、弹跳操等训练项目，旨在提高肌肉爆发力和肌耐力。

4. 轻杠铃训练：使用较轻的杠铃进行的高重复次数训练，以增强肌肉耐力和体能。

5. 弹力带训练：利用弹力带进行的拉伸、收缩等训练，有助于提高肌肉力量和柔韧性。

这些运动项目都是力量训练的一部分，通过适当的训练计划和技术指导，可以有效提高肌肉力量、耐力和爆发力，对身体健康和运动表现有积极影响。