通常，根据世界卫生组织的建议，成年人每周至少需要进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动，以维持健康和体重管理。因此，每天大约需要30分钟的中等强度有氧运动，或15分钟的高强度有氧运动。如果您的目标是减肥，您可能需要增加运动量。根据个体的情况和目标，每天运动60分钟到90分钟可能更有益于减肥。重要的是要选择适合您的身体状况和健康目标的运动类型，并确保保持适度的饮食以配合运动效果。最好在医生或专业健身教练的指导下制定适合您的具体情况的运动计划。