俯卧撑是一种有效锻炼胸肌的基本运动。为了更有针对性地加强中缝部位，可以尝试以下方法：

1. 变换手位： 在进行俯卧撑时，手位可以略微调窄，使手臂与身体成约45度角，有助于更多地刺激胸肌中缝部位。

2. 使用俯卧撑辅助工具： 使用俯卧撑辅助工具如推杆或平板，可以更好地集中力量于中缝部位，确保动作的正确性和有效性。

3. 增加负重： 通过使用哑铃或背包增加负重，可以提高中缝部位的负荷，促进肌肉生长和力量发展。

4. 调整动作幅度： 在进行俯卧撑时，可以尝试降低身体下降的幅度，使胸部更多地感受到拉伸，然后通过加力将身体推起，从而更加集中地锻炼胸肌中缝部位。

5. 增加训练次数和组数： 增加俯卧撑的训练次数和组数，逐渐增加对胸肌中缝部位的刺激和负荷，促进其发展和增长。

通过以上方法的结合运用，可以更有效地锻炼胸肌中缝，获得更好的训练效果。