晚上五点运动是可以的，并且对健康有多方面的好处。从生理角度看，人体在下午和傍晚的体温较高，肌肉力量和柔韧性达到峰值，减少了运动损伤的风险。这一时间段的肺功能和血液循环系统的表现也较为出色，有助于提高运动表现和效率。

从心理角度看，晚上五点运动可以帮助减轻白天积累的压力和疲劳，提升心情，改善睡眠质量。通过释放内啡肽，运动能够起到缓解焦虑和抑郁的作用。

需要注意的是，晚上五点运动的具体效果还取决于个人的作息和身体状况。如果此时段运动后感到过于兴奋而影响睡眠，可以尝试适当提前时间或选择强度较低的运动。合理的饮食和充足的水分补充也是确保运动效果和安全的关键。

晚上五点运动是一个有效且健康的选择，能够提升体能、缓解压力，并且符合大多数人的生物钟节律。但仍需根据个体差异进行调整，以获得最佳效果。