缓解过敏性鼻炎症状的方法包括：

1. 避免接触过敏原：尽量减少接触可能引发过敏的物质，如花粉、尘螨、宠物皮屑等。

2. 使用过滤空气的设备：在家中使用空气净化器或空调，并定期更换滤网，以减少室内空气中的过敏原含量。

3. 经常清洁：保持室内清洁，包括定期清洁地板、床上用品、窗帘等，以减少尘螨等过敏原的积聚。

4. 清洗鼻腔：使用盐水漱口或盐水喷雾清洁鼻腔，有助于清除过敏原和减少炎症。

5. 使用药物：如抗组胺药物、鼻腔喷雾剂、类固醇鼻喷剂等，可以减轻鼻塞、流涕等症状，但需遵医嘱使用。

6. 居住环境调整：避免潮湿环境和烟雾，保持室内通风，有助于减少过敏原的滋生和扩散。

7. 饮食调理：适当控制食物过敏原摄入，如对某些食物过敏的人可尽量避免食用。

8. 寻求医疗帮助：若症状严重影响生活质量，建议就医寻求专业治疗，医生会根据病情给予相应的药物治疗或建议。