针对减肥初步运动最佳方案，建议采取以下措施：

1. 确定目标：明确减肥的目标，例如减轻多少体重或达到何种身体形态。

2. 选择适合的运动：推荐选择有氧运动，如快走、跑步、骑行或游泳，这些运动可以有效燃烧脂肪。

3. 控制运动强度：初期应从适度强度的运动开始，逐渐增加运动强度和时长，避免过度劳累和受伤。

4. 每周定量运动时间：建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。

5. 配合均衡饮食：运动与饮食结合，控制摄入热量，选择健康的饮食，包括蔬菜、水果、全谷类和瘦蛋白质。

6. 增加肌肉训练：加入适度的肌肉训练，如举重或体态训练，有助于增加肌肉质量和代谢率。

7. 注重休息和恢复：充足的睡眠和适当的休息时间对于减肥和身体健康至关重要。

以上建议仅为参考，具体方案应根据个体的身体状况、健康状况和运动经验而定。建议在开始任何新的运动计划之前，咨询医生或健康专家的意见。