通常，每个人每天所需的热量摄入量因年龄、性别、身高、体重、生活方式和健康状况等因素而异。根据一般的营养指南，以下是一些推荐的每餐热量摄入量范围：

早餐：约300-500卡路里 午餐：约500-700卡路里 晚餐：约400-600卡路里

这些数字可以作为一般指导，但具体的热量需求应根据个体情况来确定，例如，进行高强度体育锻炼的人可能需要更多的热量，而较为静态的生活方式则需要较少的热量。建议咨询营养师或医生，以便根据个人情况量身定制适当的饮食计划。