针对膝盖运动引起疼痛的情况，建议您采取以下措施：

1. 休息：停止任何可能导致膝盖疼痛的运动或活动，给予膝盖充分休息。

2. 冰敷：在疼痛区域冰敷可减轻疼痛和炎症。每次冰敷持续15-20分钟，每天可进行多次。

3. 使用支具：适当的支具（如膝盖支架）可以帮助稳定膝盖并减少疼痛。

4. 运动疗法：进行适度的康复性运动，以增强膝盖周围肌肉的力量和稳定性。

5. 保持体重：如有过重问题，减轻体重可减少膝盖负担，减少疼痛。

6. 就医：如果疼痛持续或加重，建议及时就医，由专业医生进行详细检查和诊断，并根据具体情况制定治疗方案，可能包括药物治疗、物理治疗或手术等。

以上建议仅供参考，具体治疗方案应根据个体情况和专业医生的建议而定。