运动后的脂肪主要通过呼吸排出。在有氧运动中，身体消耗氧气并将其转化为能量，同时产生二氧化碳和水。这些代谢产物通过呼吸被排出体外。脂肪分子在代谢过程中被分解为较小的化合物，然后这些化合物进入血液循环并最终被运送到肺部。在肺部，二氧化碳被释放到呼出的空气中，水分则在形式上蒸发成水蒸气，随着呼吸被排出。

运动还可促进代谢活动，包括加速脂肪细胞中脂肪酸的分解和氧化。在运动过程中，身体还可能通过汗液排出少量脂肪分解产物。总体而言，运动后的脂肪排出主要通过呼吸和代谢产物的排泄完成。