根据美国农业部（USDA）的推荐，女性一般每天的摄入热量取决于年龄、身高、体重和活动水平。根据统计数据，一个年龄在19至30岁之间，身高为5英尺5英寸（165厘米），体重为140磅（63.5公斤），并进行中等强度的运动的女性，每天大约需要大约2000-2200卡路里的热量来维持体重。这个数字会因为年龄、体重和活动水平的不同而有所变化。因此，女性应该根据个人情况调整摄入的热量以满足身体需求，避免摄入过多或过少的热量。