如果早起时出现泄尿情况不坚，可以考虑以下几个方法进行调整和改善：

1. 生活习惯调整：保持规律的生活作息，尤其是早起时间和睡眠质量。每天保证充足的睡眠时间，确保有足够的休息。

2. 饮食调整：注意饮食健康，避免摄入过多的咖啡因和酒精等刺激性饮料。多摄入富含锌、维生素E、蛋白质和维生素B群的食物。

3. 运动锻炼：定期进行适度的体育锻炼，特别是加强盆底肌肉的锻炼，如做Kegel运动。

4. 减压放松：保持心理健康，避免焦虑和压力，可以通过冥想、深呼吸等放松技巧来缓解压力。

5. 就医咨询：如问题持续存在或者严重影响生活质量，建议咨询医生进行详细的检查和治疗建议，可能需要进一步的生理检查和专业的治疗方案。

以上方法可以帮助改善早起时出现泄尿情况不坚的问题，但具体的调整方法需要结合个体情况来进行选择和实施。