低糖分低热量的食物通常指那些在热量和糖分含量方面较为控制的食品。以下是一些常见的选择：

1. 蔬菜类：大部分蔬菜如菠菜、芹菜、番茄等都含有较少的热量和糖分，且富含纤维和维生素。

2. 水果类：部分水果如草莓、蓝莓、覆盆子等含有较少的糖分，并且提供了丰富的抗氧化剂。

3. 瘦肉和蛋白质源：鸡胸肉、鱼类、豆类及其制品（如豆腐）是良好的低热量高蛋白选择。

4. 全谷类食品：全麦面包、燕麦等富含纤维，相比白面包和普通麦片，热量和糖分较低。

5. 低脂乳制品：如低脂牛奶、希腊酸奶等提供蛋白质和钙质，但热量较全脂产品低。

总体而言，选择低糖分低热量的食物有助于控制热量摄入同时避免过量糖分的摄入，有助于维持健康体重和血糖水平。