是的，俯卧撑是一种有效的训练三角肌的运动。三角肌是位于肩部的三块肌肉，包括前束、中束和后束。俯卧撑主要通过前束三角肌来支撑和推动身体，在运动过程中也会稍微刺激到中束。俯卧撑并不是专门针对三角肌的训练，它主要是一个复合运动，同时还会锻炼胸肌、三头肌、肱二头肌、背部等多个肌群。

要更加专门地训练三角肌，可以考虑进行一些针对性的训练，如侧平举、俯身侧平举、后束三角肌划船等动作。这些动作能够更加直接地刺激到三角肌的不同束，有助于全面发展和强化该肌肉群。